6 ноября в Кубанском медуниверситете состоялась лекция цикла Per Aspera на тему «Пять шагов к выгоранию: как не пройти весь путь до конца». Занятие провела к.м.н., врач-гастроэнтеролог и психолог Кнара Юмукян.
В ходе встречи были освещены признаки эмоционального и академического выгорания, среди которых:
- снижение интереса к учебному процессу;
- хроническая усталость, не проходящая даже после отдыха;
- выполнение заданий в автоматическом режиме;
- падение самооценки;
- затруднение в поиске новых решений и идей.
Особое внимание лектор уделила механизмам формирования выгорания и эффективным способам выхода из этого состояния. Студенты узнали, как своевременно распознавать собственные границы, восстанавливать внутренние ресурсы и переставать жить «на последнем заряде».
Кнара Юмукян представила участникам практические инструменты для самооценки состояния: MBI, тест В. В. Бойко, BAT, Ольденбургский опросник, — позволяющие определить степень выгорания и подобрать индивидуальные стратегии профилактики.
Главная мысль, прозвучавшая в ходе лекции:
